운동, 스트레칭, 치료로 출산 후 골반 통증 관리 여성에게 아기를 갖는 것은 큰 일입니다. 임신과 출산은 신체의 가장 큰 변화이기도 합니다. 무엇보다도 척추, 골반 및 관절 문제에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 임신 중에는 아이가 자라면서 주변 인대가 늘어나 골반이 넓어지거나 변형된다. 골반이 틀어지면 하체의 순환장애, 골반통증, 고관절 및 척추질환도 함께 나타날 수 있어 골반통증에 대한 치료와 관리가 필요합니다. 출산 후 골반통은 치료와 스트레칭, 운동으로 교정하고 관리하는 것이 좋습니다. 오늘은 골반 통증을 예방하기 위한 스트레칭, 운동 및 치료법에 대해 알아보십시오. 산후 골반 통증 운동, 올바른 앉은 자세 스트레칭, 한쪽 다리만 안쪽으로 접고 반대쪽 다리는 천천히 엉덩이 뒤쪽으로 보내고 손으로 부드럽게 당겨 엉덩이와 발뒤꿈치가 서로 닿도록 합니다. 이때 한 손으로 무릎을 짚고 다른 쪽 다리가 뜨지 않도록 가볍게 누른다. 2. 무릎을 골반 너비만큼 벌리고 무릎을 꿇고 상체를 편안하게 내린 상태에서 팔을 나란히 뻗으면서 엉덩이와 발뒤꿈치를 최대한 멀리 유지합니다. 편안하게 호흡하면서 어깨와 척추를 이완하고 이완하십시오. 3. 한쪽 다리는 십자형처럼 안쪽으로 접고 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다. 바닥에 손을 대고 상체를 곧게 펴고 가슴을 내밀고 시선은 정면을 바라보세요. 10초간 멈춘 후 다리를 바꿔서 합니다. 4. 한쪽 다리만 양쪽 다리에서 무릎을 들어 다른 쪽 허벅지 바깥쪽으로 탈 것. 상체를 반대 방향으로 비틀면서 스트레칭하면서 동시에 직립 무릎을 팔꿈치로 반대 방향으로 누르십시오. 상체를 고정한 상태에서 그림과 같이 자세를 10초간 유지합니다. 5. 등을 대고 누워 팔을 몸 옆에 가지런히 놓고 발을 땅에 대고 몸을 위아래로 들어 올립니다. 견갑골까지 상체를 들어올리되, 무릎이 아닌 복근과 엉덩이를 이용하여 자세를 최대한 유지합니다. 산후골반통 치료방법 산후골반통이 지속된다면 운동과 스트레칭으로 치료해야 합니다. 이는 골반 주변의 인대와 근육이 손상되거나 골반 자체의 변형과 뒤틀림으로 인한 통증일 수 있기 때문입니다. 부산골반통증병원 척척한의원이나 한의원에 내원하시면 의료진이 직접 진찰하고 엑스레이 검사와 초음파 검사를 진행합니다. 골반 통증은 프롤로 주사, 약물 침술 주사, 체외 충격파, FIMS, 수동 요법, 신경 차단, 물리 요법, 약물 요법 및 기타 중국 및 서양 치료 방법으로 완화될 수 있으며 모두 20년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 이사를 대신하여 행동합니다. 복수 면허자로서 그는 다양한 근골격계 질환을 치료합니다. 산후골반통증은 프롤로주사, 도수치료, 운동치료 등 간단한 주사치료로 교정 및 관리가 가능합니다. 척추와 골반이 비틀리기 시작하면 주변 근육과 인대도 손상되고 염증이 생길 수 있습니다. 평소 골반의 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 있거나, 척추 주변으로 퍼지는 경우에는 치료와 운동으로 관리를 해보세요.