안녕하세요 김포구 구래동에 위치한 24시간 헬스장 라이프블루휘트니스입니다.
시간이 흘러 벌써 3월의 셋째 목요일이 되었습니다. 내일 힘들면..!! 벌써 주말이니까 화이팅하는 목요일이길 바랄게요^_^..
반복되는 일상을 하다 보면 나도 모르게 무기력함을 느낄 때가 있다. 어떻게 시간을 보내야 할까요?
사람마다 무기력의 정도나 많은 것들이 다르기 때문에 무엇이 정답이라고 말하기는 어렵지만, 병원의 도움 없이도 나을 수 있는 경우가 많기 때문에 극복할 수 있는 문제입니다. 많은 답 중 하나는 활동량을 늘리는 것! 일상생활에서 활동량을 늘려 졸음을 극복하는 방법, 좋은 마음가짐이란 무엇인지, 열심히 하는 방법을 알려드리고자 합니다. (구래동체육관/김포체육관) 운동과 생활 속 운동으로 무기력증 극복하기 지난 3년간 신종 코로나바이러스로 인해 집에 있는 시간이 늘어나면서 ‘무기력증’으로 발전해 ‘코로나바이러스’라는 용어까지 생겼다. 블루” 워드마스크 규제도 많이 완화되면서 일상도 회복되고 있는 것 같다. 하지만 코로나바이러스와 상관없이 무기력함은 일상에서 느낄 수 있는 보편적인 감정이다. 무기력한 사람은 어떤 사람인가요? 1) 나는 무엇을 해도 빨리 피곤함을 느낀다. 2) 아침에 일어나기가 매우 힘들고 몸이 무겁다. 3) 무엇을 해도 행복하지 않다. 4) 새로운 것을 찾고 시도하는 것이 짜증난다. 5) 이유 없이 초조하고 불안하다. 6) 나는 내가 하고 있는 일이 사소하다고 느낀다. 7) 하고 있는 것 같은 느낌이 든다 8) 결정을 내리는 데 주저함이 커지고 있고 어렵다. 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않는다. 10) 주변 사람들이 “너 칙칙해 보인다”고 자주 말한다 11) 기분 좋은 감정보다 부정적인 감정을 더 자주 느낀다. 12) 쉽게 피곤하고 자주 피곤함을 느낀다. .13) 나는 의욕이 없고 자주 기운을 잃는다. 14) 어떤 일이 일어나면 부정적으로 해석된다. 15) 나는 특별히 무엇을 하거나 성취하기를 원하지 않는다. : 현재 졸음을 겪고 있을 수 있는 상황 10~15가지 : 극심한 졸음과 피로로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있는 상황 문제가 많은데 빠른 개선이 필요한 상황 7~9가지 그들, 그리고 10~15문제는 개인의 노력으로 해결하기 어려울 수 있습니다. 무기력증의 원인은 무엇인가?생활에서 무기력증이 생기는 이유는 사람마다 다르기 때문에 명확하지 않으나 크게 세 가지 원인으로 나누면 환경적, 생리적, 심리적 원인이 있다. 1) 환경적 이유 악화된 환경을 이야기하는 것으로 가족분위기, 직장분위기, 사회분위기를 말한다. 경쟁하고 살아남아야 하는 사회라는 점도 통하는 것 같다. 2) 신체적인 이유 몸을 돌보지 않아 생기는 수면부족, 운동부족, 잘못된 식습관으로 인해 몸이 무너지는 상황입니다. 체력이 약하고 기력이 없지만 스트레스가 많은 상황에 처해 있다면 만성 피로가 정신 불안정으로 이어지기 쉽습니다. 3) 심리적인 원인으로는 과도한 압박감, 반복된 실패로 인한 학습된 무기력, 삶의 의미 상실, 완벽주의 등이 있는데, 심리적인 부분에 대해 알아보겠습니다. 미래에 대한 불안은 너무 강해져 쇠약해질 수 있으며 과도한 스트레스는 무기력으로 발전할 수 있는 에너지 고갈로 이어질 수 있습니다. 만성 무기력증, 어떻게 없앨까? 직장인의 70%가 기면증을 앓는다고 한다. 그러나 실제로 무기력으로 인해 심리적인 문제가 있는 직장인은 이를 해결하는 방법을 알고 있는 경우가 거의 없습니다. 무기력증 극복법을 들고 왔어요 1) 럭키위크 실적이 기대 이하, 기대보다 좋은 실적에 집중해야 합니다. 운은 내가 통제할 수 없기 때문에 운에 의존하는 태도는 내 삶의 통제력을 잃어가는 과정이다. 따라서 냉정하게 운을 분석하고 거리를 두는 것이 필요하다. 2) 일상생활에서 움직임을 늘리는 것이 몸의 움직임을 늘리는 것만으로 무기력증 극복에 도움이 될까요? 김경일 교수는 “졸음은 심리적인 문제인 것 같지만 결국 육체적인 행동으로 해결할 수 있다”며 “졸음을 극복하려면 빨리 효과를 볼 수 있는 행동을 취하는 것이 좋다”고 말했다. 예를 들어, 설거지, 책상 정리, 작은 일과 작은 일, 큰 일과 큰 일. 즉시. 개인의 의지가 부족해서 매번 실패하는 사람이라면 스포티한 분위기에서 운동을 할 수 있는 헬스장 등 체육시설을 이용하는 것을 추천한다. 4) 무기력에 대해 조언하고 도움을 줄 수 있는 사람들에게 둘러싸여 있다면 좋지 않을까요? 무기력에 빠진다면 마음이 실제 문제와 불쾌한 감정으로 가득 차 있을 가능성이 높습니다. 그러나 누군가가 실제 문제를 분리하여 알려줄 수 있다면 무기력증을 극복하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 정확히 무엇이 문제인지 모를 때 졸음에 빠지기 쉬운데… 지금까지 졸음의 원인과 이를 극복하는 방법에 대해 알아보았습니다. “졸음이 길어지고 일상생활에 지장을 주는 것 같다”고 느끼신다면 전문의의 도움을 받는 가장 좋은 방법은 알고 계셨나요? 오늘도 모두 화이팅! ! 무기력을 극복하는 방법. 나는 왜 그렇게 무기력한가? (tistory.com) 직장인의 졸음테스트, 졸음 체크 .. 주차시설 완비 (주차 4시간 무료) 쉽고 빠른 상담예약하러가기 ▼▼ 영업시간 및 장소 라이프블루피트니스 김포한강 38 6F 9 김포시, 경기도로75번길 라이프블루휘트니스 : 네이버 방문자댓글 285 블로그댓글 689naver.me #구래동헬스장 #김포헬스장 #라이프블루 #라이프블루휘트니스 #건강정보 #무기력증 극복